人間通訊社

國際佛光會東馬協會亞庇分會，3月23日在佛光山沙巴禪淨中心圓滿舉辦生活健康講座「如何預防骨質疏鬆症」，邀請亞庇伊麗莎白醫院醫生張健華主講，22位聽眾聆聽受益。

張健華説，骨質疏鬆已成爲一個嚴重的健康問題，不論男女，隨着年紀增長骨質就開始流失，由於骨頭變得脆弱，而有身高變矮、背痛、駝背等症狀，甚至容易發生骨折。患上骨質疏鬆症原因包括婦女更年期雌激素分泌不足、營養失衡或運動不足等因素。

骨質疏鬆症的發生與鈣質和維生素D的代謝有密切的關係。如何維持骨骼健康的方法？爲確保骨骼健康生長，爲身體提供適當的營養非常重要。除了健康飲食外，暴露在陽光下也有助於骨骼生長。因此適當的飲食與運動是預防之道。

識別及診斷骨質疏鬆症需要測量骨密度，可以透過執行骨密度掃描來完成，也稱爲bone DEXA 掃描或骨密度測定，是目前國內診斷骨質疏鬆症的最佳方式。建議50歲以上民眾接受骨質密度檢查。骨質疏鬆若不接受正確治療，在日常活動中很容易因爲遇到一些簡單碰撞就發生骨折。在骨質疏鬆的治療上，目前患者已有多種選擇。

張健華表示，預防勝於治療，要避免骨質疏鬆症的併發症發生，必須在日常生活中的飲食增加牛奶、起士、優格，其含有豐富鈣質。多運動、多到戶外走動、多曬太陽，就是攝取維他命D的好方法，因爲太陽光含有豐富維他命Ｄ，有助於食物鈣質的吸收。